Ecco i comandamenti di Mou nel testo specifico

Quasi meglio andare in ritiro che sottostare ai ferrei comandamenti di Comandante Mou.

Avranno pensato questo i giocatori del Real ieri sera: il tecnico di Setubal aveva mantenuto una promessa fatta col gruppo: "Se vinciamo 5 partite di fila, vi regalo una notte a casa invece del ritiro in albergo". Detto fatto: il Real da fine settembre ha vinto 5 gare di seguito fra Champions e Liga e cosi' e' scattato il premio per i giocatori: niente ritiro nel lussuoso albergo alla periferia di Madrid che è solito ospitarli nelle vigilie delle loro partite nella capitale spagnola, ma una serata in famiglia.

Mourinho pero', che e' sempre attentissimo ai dettagli in modo che i suoi rendano sempr eal meglio, li ha fatto sottostare a 10 rigidi comandamenti:

1. I giocatori devono seguire una routine quotidiana sia per l'orario in cui vanno a letto, sia per quello in cui si alzano

2. Dormire fra le 8 e le 10 ore: meno di 8 ore di riposa possono portare piu' facilmente ad avere infortuni, piu' di 10 possono portare mancanza di concentrazione e disorentiamento

3. SI deve cenare almeno 2 ore prima di andare a letto

4. Non si possono fare cene abbondanti

5. Sono proibiti caffe', alchol, bibite tipo Coca-Cola, grassi, piatti con spezie, dolci e proteine animali

6. Gli alimenti che favoriscono il sonno sono quelli che contengono calcio ( latte, pesce azzurro tipo sardine, etc.) e magnesio ( verdure e frutta secca )

7. E' consigliato non andare a letto con sete e fame per non interrompere il sonno

8. Al momento di andare a letto e' consigliato non alterarsi né distarsi ( ascoltare la radio, vedere la tv a letto, etc.)

9. Il riposo prima delle partite e' obbligatorio

10. La suddetta siesta non puo' superare i 30 minuti: se si sorpassa questa soglia, si puo' generare ansia o disorientazione

Davvero, quasi meglio andare in ritiro.....ASDJFSKDO